1 1

okunfit.com

Indywidualny Plan Treningowy + Jadłospis

Indywidualny Plan Treningowy + Jadłospis

259,00 zł PLN
259,00 zł PLN
W promocji Wyprzedane
Z wliczonymi podatkami.

Indywidualny plan wraz z jadłospisem - jest tworzony dla osób, którym zależy na wymarzonej sylwetce. Rozpisane posiłki pomogą uzupełnić kalorie i makroskładniki co przełoży się na maksymalizację efektów sylwetkowych. Po zakupie otrzymasz ankietę na podstawie, której ułożę dla ciebie plan i jadłospis.


Co zawiera indywidualny plan i jadłospis?
- spersonalizowaną rozpiskę ćwiczeń
- system treningowy uwzględniający wolny czas
- filmiki instruktażowe dołączone do ćwiczeń
- dobrane przerwy i zakresy powtórzeń
- rozpisane i objaśnione parametry treningowe
- opracowana i wytłumaczona metoda progresji
- ćwiczenia aktywujące i serie wstępne
- możliwość wymiany niepasujących ćwiczeń
- dokładnie wyliczony bilans kalorii pod klienta
- [Wszystko to co zawiera indywidualny jadłospis]

Jesteś zainteresowany planem treningowym i jadłospisem? Skontaktuj się ze mną za pośrednictwem instagrama lub e-maila!

Ważna informacja! Nie układam jadłospisów pod jednostki chorobowe!

Pokaż kompletne dane

Co otrzymujesz decydując się na współpracę?

  • Indywiudalny plan treningowy


    Twój plan treningowy będzie dopasowany do Twoich indywidualnych celów i upodobań. To Ty decydujesz, ile dni w tygodniu chcesz trenować, które partie mięśniowe są dla Ciebie najważniejsze oraz jaki efekt chcesz osiągnąć.

  • Linki instruktażowe


    Plan treningowy obejmuje odnośniki do filmów instruktażowych prezentujących poszczególne ćwiczenia. Dodatkowo zawiera szczegółowy opis, który wyjaśnia wszystkie istotne kwestie związane z danym ćwiczeniem i treningiem.



  • Trening w domu


    Możesz zdecydować się na trening dostosowany do warunków domowych. Wystarczy że w ankiecie opiszesz jaki sprzęt posiadasz. Duża część moich podopiecznych trenuje w domu i realizuje swoje cele.

  • Indywidualne podejście


    W planie treningowym mogę uwzględnić Twoje ulubione ćwiczenia oraz wykluczyć te, które Ci nie odpowiadają.

  • Różnorodność i prostota


    Plan dietetyczny obejmuje 7-dniowy jadłospis z szerokim wyborem różnorodnych prostych posiłków, co pozwala uniknąć monotonii w diecie przy oszczędności czasu. Każdy jadłospis zawiera listy zakupów.

  • Jesz to co lubisz


    W diecie biorę pod uwagę Twoje ulubione składniki i eliminuję te, których nie lubisz, co sprawia, że jadłospis jest łatwy do przestrzegania w dłuższej perspektywie.

Jak wygląda proces tworzenia planu treningowego i jadłospisu?

Zaraz po dokonaniu zakupu otrzymasz ankiety, na podstawie których przygotuję dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy i jadłospis Opracowanie rozpisek dostosowanych do Twoich potrzeb zajmuje mi maksymalnie 3-4 dni roboczych, najczęściej jest to do ok. 2 dni.

Gdy wszystko będzie gotowe, odezwę się do ciebie z pomocnymi informacjami. Później wszystko zostaje w twoich rękach, masz narzędzia które pozwolą ci zbudować wymarzoną sylwetkę.

1. Krok pierwszy


Wypełniasz otrzymane ankiety dotyczące planu treningowego bądź jadłospisu.

2. Krok drugi


Po wypełnieniu ankiety rozpoczyna się okres oczekiwania na plan, w tym czasie przygotowuję dla ciebie rozpiski.

3. Krok trzeci


Wysyłam ci pliki wraz z pomocnymi informacjami. Teraz twoja kolej, czas rozpocząć przemianę!

Co otrzymujesz w ramach współpracy?

Indywidualny plan treningowy i jadłospis

Filmiki i instruktaż odnośnie ćwiczeń

Rozpiskę spełniającą priorytety i preferencje

Wyjaśnienia wszystkich parametrów treningowych

Możliwość treningu w warunkach domowych

Indywidualnie wyliczony bilans kalorii i makroskładników

Możliwość wymiany problematycznych ćwiczeń

Wybór ilości posiłków w jadłospisie 3-5

Plan żywieniowy złożony z prostych i szybkich pełnowartościowych przepisów

Jadłospis przygotowany z produktów, które lubisz

Pomoc i szybki kontakt w razie problemów

Przemiany podopiecznych:

  • Paweł

  • Jakub

  • Kacper

  • Jakub

  • Maciej

  • Tymek

1 6

Najczęściej zadawane pytania:

Jaki jest czas oczekiwania na indywidualny plan i jadłospis?

Pliki są przygotowywane i wysłane na e-maila w ciągu 3-4 dni roboczych.

Czy do indywidualnego planu wyliczasz również kalorie i makroskładniki?

Tak.

Czy koniecznie muszę trenować na siłowni?

Nie, rozpisuję również plany uwzględniające sprzęt domowy.

Rozpisujesz również plany dla kobiet?

Tak

Co jeśli jakieś ćwiczenie w planie będzie sprawiać mi problem?

W takim przypadku wystarczy do mnie napisać, podeśle ci zamiennik i link instruktażowy.

Na jaki długo wystarczy mi plan treningowy?

Z góry przygotowuję plany na okres ok. 12 tygodni.

Mam mało czasu na trening, czy jest możliwość by treningi nie przekraczały godziny?

Tak, dzięki bieżącej literaturze naukowej mamy możliwość korzystania z takich technik treningowych jak super serie czy serie alternatywne, które mogą skrócić czas treningu aż o 40-50%.

Co jeśli jakieś ćwiczenie nie będzie mi się podobać?

Wystarczy że do mnie napiszesz, podeślę zamiennik.

Czy w jadłospisie wykluczasz produkty których nie lubię?

Tak, na podstawie ankiety będę wiedział co lubisz a co nie

Czy układasz jadłospisy pod jednostki chorobowe?

Nie, wyłącznie pod cele sylwetkowe.

Czym różni się indywidualny plan treningowy od pozostałych?

Plan indywidualny jest rozpisywany personalnie pod daną osobę na podstawie ankiety uwzględniając preferencje i cel treningowy. Plan budowa i estetyczna sylwetka to dwa gotowe plany, skierowane głównie dla początkujących.